po prostu

[...] Ty chcesz zeby ktos siedzial dla Ciebie 15 godzin i Ci wszystko napisal po czym sie okaze ze nie mozesz przelknac kurczaka badz dla przykladu to cwiczenie sprawa ze Twoje stawy wymiekaja, stary pomysl troche zanim znowu cos napiszesz pozdro i to nie bylo ofensive tylko po prostu moja flustrajca czytaj czytaj czytaj i lap wiedze i dodatkowe kg

*ok, dodam rodzynki do owsianki i zmniejsze do 100g *a czy moze byc jajecznica na oliwie po prostu? *jajka są bogate w białko, 2-3 dziennie to chyba nie duzo? *ryż daje cały woreczek do tych bananów, ok moze byc brązowy *vitamin biore wiecej, bo zaczynam cykl *ok zmieniam na 4bcaa przed treningiem , w BCAA jest leucine (2100mg), valine (1050mg) i [...]

ok, dodam rodzynki do owsianki i zmniejsze do 100g *a czy moze byc jajecznica na oliwie po prostu? tak może *jajka są bogate w białko, 2-3 dziennie to chyba nie duzo? nie za dużo *ryż daje cały woreczek do tych bananów, ok moze byc brązowy policz bo obrośniesz fatem *vitamin biore wiecej, bo zaczynam cykl ok *ok zmieniam na 4bcaa przed [...]

[...] Zmieniony przez - Maj 20 w dniu 2021-04-13 17:22:14 no to jak widac dwa rozne zrodla to gips. nie spotkalem jeszcze na swojej drodze nikogo kto by nie reagowal na legitne ari. na exe owszem, ale nie na ari. mozesz sprobowac dac te 2mg ed i zbadac e2 po tygodniu, ale skoro 1mg nic nie dal to i dwa nic nie dadza, bo tam po prostu nie ma ari ;-)

[...] mimo mojego mlodego wieku i malego stazu. Co do czytania to juz na prawde duzo czytalem Z tym, ze jakos tak wole polegac na was, mimo swoich madrosci pozdrawiam EDIT: Uloze sobie sam plan tygodniowy i po prostu dam wam go do oceny w tym temacie, a wy mi powiecie co o tym myslicie. Koniec lenistwa Zmieniony przez - AP93 w dniu 2008-07-21 02:02:38

odloty.pl ;P żeby nie było to nie reklama, po prostu kiedyś na imprezie ludzie szukali dziewczyn do towarzystwa i z tego co pamiętam, to zadowoleni byli.

Niee , bez przesady 10 ig to nic :) posiłek z potreningu najlepiej po prostu zlikwidowac i zrobic zamiast niego jakis pelnowartosciowy, albo rozlozyc te kcal do inncyh posilkow. Zmieniony przez - _Kammer_ w dniu 2014-10-07 21:36:06

16 lat-malo wazysz, po prostu zmiana nawykow, zdrowe jedzenie zgodne z zapotrzebowaniem i ruch http://www.sfd.pl/temat209117 najprosciej http://www.sfd.pl/temat231127/ troszke wiecej, ale wszystko na tacy warto wiedziec co z czym i w jakim celu mozesz napisac, co zwykle jesz? pzdr

przykladowe dania? jest ich troche w innych postach z propozycjami diet a najprosciej np.: mieso z kurczaka +duzo warzyw +oliwa z oliwek /ewentualnie odrobina kaszy czyli po prostu schemat bialko +warzywa +zdrowe tluszcze ryz bialy zamien na brazowy, a i tak lepsze sa kasze-tansze i smaczniejsze piwo? alkohol eliminujemy pzdr

No niestety poniekąd masz rację... Ja jeszcze kupuję SHAPE'a, tak z sentymentu... A te hasła to po prostu zwykły chwyt reklamowy i tyle... Płyta z ćwiczeniami na brzuch całkiem fajna!

To po prostu zwyczajnie biegaj. Zacznij od pokonywania odcinka 1000 m na czas. Najpierw jeden 1000 przejdź szybkim marszem albo przebiegnij truchtem, a drugi 1000 pokonaj w jak najszybszym czasie. Pamiętaj o rozłożeniu sił, bo tak naprawdę na maxa powinieneś przebiedz ostatnie 500 metrów. 2 do 3 razy w tygoniu poprawią wydolność i szybkość. No i [...]

[...] parowany szpinak Ś 2 Pierś z kurczaka brokuły parowane Sienie lniane Obiad Wołowina bzk Pomidory bez skórki Kalafior parowany Oliwa z oliwek K Pierś grillowana Ogórki kiszone Sałatka pomidorowa oliwa z oliwek Po treningu Wołowina bzk Makaron razowy Sałatka z (marchwi,buraków,pomarańcza,selera) Co do treningu to po prostu Full Body Workaout

dziwny wygląd ma to coś. Nie zaliczyłbym tego do kastetów ale jak mam byc szczery to wcale bym się nie zdziwił jakbyś musiał się tłumaczyc z tego czegoś jakby Cię kiedyś jakiś patrol z tym zauważył... po prostu wygląda jak jakiś kastetopodobny wyrób.

[...] sprawdzić czy tak może być :) To nie była jakos specjalnie ułożona dieta, chciałem tylko sprawdzić czy tak mniej więcej mogła by wyglądać. Białko o godzinie 17 wypiłem po prostu z braku czasu na posiłek :) Moje zapotrzebowanie to Kalorie 2670.42 Węglowodany 55% 1468.73kcal = 367.18gram Białko 15%% 400.56kcal = 100.14gram Tluszcz 30% 801.13kcal [...]

ale głupoty wypisujesz ;-) najpierw ze diety nie bedziesz stosował bo nie masz czasu i kasy (ale jednak jesz wiec bez sensu taki argument, imo po prostu zle pojmujesz slowo "dieta" , poczytaj na forum a znajdziesz rozwiazanie swojego problemu) a za chwile ze jestes w mega desperacji, wiec albo bierzesz sie za to jak trzeba albo nic z tego nie [...]

[...] Czy ktos moglby wrzucic tu info o osobach z Dopingu, ktore przeszly na konkurencyjne forum?? Ciekawi mnie czy Eor, Gregor, Aleks itp. wlasnie tam sie przeniesli, czy tez zostaja tutaj? Hmmmm... dziwna sprawa. No i niech ktos potwierdzi, czy podwieszone zniknely, aby pojawic sie na drugim forum, czy to po prostu chwilowe klopoty techniczne??

[...] OMG koleś ,ja pytam sie o proteiny a nie o rady co mam jeść bo dobrze wiem co mam jesc i ile mam jeść a jeszcze co do tej mojej diety to tam przez przypadek skopiowałem te "100 gram" ,tak naprawdę to nie wyliczam na gramy.. po prostu jem tyle żeby dużo zjeść i to mi wystarcza. Zmieniony przez - Tony007 w dniu 2010-03-27 22:40:03

Po prostu głupota ludzka, skumulowało się parę lipnych sytuacji życiowych na raz i zadziałałem pochopnie. A te cukierki już zjedzone więc po ptokach :D

moze gdzies zrobiles blad? tzn. trening albo regeneracja? ale za duzo sie spodziewales po suplementach po prostu polaczenie ktorychkolwiek z tych wymienionych

Profil fajnego faceta po prostu